戳脚：连环鸳鸯腿的单练与攻防方法（上），硬打猛冲、棉里藏针

2025-06-30 18:07 来源：网络点击：

戳脚：连环鸳鸯腿的单练与攻防方法（上），硬打猛冲、棉里藏针

戳脚拳初传只有九转十八跌。“九转”即九转连环鸳鸯脚，“十八跌”是十八滚（戳脚拳的地功技艺）。经过后人的不断发展创新，戳脚拳流传至今，在套路形式上已有武趟子和文趟子之分。武趟子即“九枝”，是戳脚拳的本源。“武”是取其“刚健开展，硬打猛冲”的风格之意。文趟子是在“九枝”的基础上变化而成的。“文”是取其“紧凑灵活，棉里藏针”的风格之意。

（一）、预备势

并步站立，两臂自然下垂，两掌垂于体两侧。目视前方（图1）。

图1

动作要点：头要端正，下颏内收；上体正直，含胸、拔背、松肩，精神贯注。

注：图中实线表示下一动右手、左脚的运行路线，虚线表示左手、右脚的运行路线。

（二）、跨拦步

1.右脚向右前方上半步，同时身体稍右转，右腿屈膝半蹲，同时两掌变鹰爪向右前上方摆起，两肘稍屈，右爪心朝上，左爪心朝下。·来自“武宗”公众号·左腿屈膝向右上方提至右膝前，左脚尖上翘并内扣；两鹰爪由右前方经腹前向左下捋，左爪心斜向后，右爪心向左。目视左爪（图2）。

图2

2.左脚向前落步，随即右腿屈膝提起，以左脚掌为轴，身体左转180度，同时右脚上提经左腿前落至左脚前，两腿屈膝半蹲，脚尖外展；同时左前臂外旋，爪心向上，右前臂内旋，爪心向下，由体左侧经腹前向右捋，稍屈肘，左爪心朝上，高与腰平，右爪心朝下，稍低于髖。目视右爪（图3）。

图3

动作要点：

①转体跨步要以前脚掌为轴，同时拧腰、转髋，以腰髋带动四肢。

②转体跨步要轻盈、稳健、敏捷。

③两手下捋时，要沉肩坠肘，摆臂自然圆活。

④各分解动作要连贯、协调如一。

攻防方法：

设对方用左直拳击我胸部，我迅速向右侧上步闪身，同时以两鹰爪向左下方捋对方左臂（左手扣住对方腕部，右手捋住肘部）。并以左脚前脚掌踢击对方左腿内踝骨。

（三）、转枝势

1.以右脚前脚掌为轴，身体稍右转，左脚向右脚左侧横上一步，前脚掌着地，脚跟向左掀起，两脚距离一尺左右，双膝相扣，屈膝半蹲成麒麟步。同时两鹰爪变八字手由体右侧经胸前向左平推出，右手收至左肩前，虎口朝内；左臂稍屈肘，虎口朝下，两手塌腕，两臂高与肩平。目视左侧（图4）。

图4

2.以两脚前掌为轴向左转体。同时，两脚掌擦地向后滑行半步，两腿屈膝半蹲成虎坐步；·来自“武宗”公众号·两八字手变鹰爪，屈肘，右前臂外旋，左前臂外旋，两鹰爪由前向下、向后捋至体前，左爪在前，虎口皆朝前上方，高与腰平。目视左前方，（图5）。

图5

动作要点：

变麒麟步时两脚距离要适当，要扣膝、掩裆，含胸拔背；转体滑步时，两脚前脚掌不可离开地面，同时要拧腰、转髋，臀力后坐；两鹰爪回捋时要沉肩坠肘，发力突然；转体、滑步、捋手三个动作要协调连贯。

攻防方法：

设我以右引手虚穿对方右眼，左掌掌心向下，手指朝右前方贴至右肘内侧。对方以右臂上挑我右掌，我右前臂内旋变鹰爪扣住对方右腕向下回捋；左掌变八字手由右肘内侧向上、向前扣住对方太阳穴两侧，并快速向左、向下旋转拧按对方头部。同时以两脚掌为轴向右转体。

（四）、捋手丁腿

1.右鹰爪变八字掌，前臂内旋由腹前向右、向上经胸前向左弧形拨至左肘上，掌心向下，手指朝左。同时左臂内旋，左鹰爪由腹前向右、向上、向前直臂弧形：捋出，虎口向前，爪心朝下。目视前方（图6）。

图6

2.身体重心前移，左腿屈膝半蹲，脚尖朝前；身体右转，右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时右八字掌变柳叶掌随前臂外旋向前直臂穿出，掌心向左，指尖朝前，高与眼平，左鹰爪向后捋至右肩前变掌，掌心向右，手指朝上。目视前方（图7）。

图7

动作要点：

右拨左捋要同时完成，左捋手时指力要内扣，要沉肩、探臂、坠肘，臂微屈；右穿掌与右丁腿要同时完成，丁腿时要拧腰、顺髋、挺膝，力达前脚掌，发力要陡然短促。穿掌时要转腰、探背，松肩，同时要直腕、挺指，力达指尖。

攻防方法：

设对方以右直拳击来，我用右手向左拨开，并用左手从右向左捋住对方大臂衣袖（捋手要以中指、无名：指、小指着力）。随即用右掌穿击对方面部，并以右脚的前脚掌踢击对方胫骨。

（五）、云磨手

1.以两脚前掌为轴向左转体，左脚踏实，脚尖朝前，右脚跟向右掀起，两腿屈膝半蹲，两膝相扣成麒麟步（两脚距离约一尺左右）。·来自“武宗”公众号·同时右臂外旋微屈肘，右掌经体前向左下侧弧形摆动，掌心朝斜上，左臂屈肘，左掌摆至右肩前，掌心朝右斜上方，指尖朝斜下方。目视右掌（图8）。

图8

2.左掌变勾手，由右肩前经体前向左下方划弧摆至体左侧，肘稍屈，勾尖朝后，高与髋平；右掌变勾手，屈肘，前臂内旋由体左侧向上、向右勾至右肩前，勾尖向内，屈时。目视左下侧（图9）。

图9

动作要点：

此动作连做三次。身体要端正，含胸拔背。运手时，要旋腰、旋肩带动双臂。摆臂时，要协调自然、圆活；脚下站稳，不要移动或摇晃。

攻防方法：

设对方以右直拳击来，我用左手扣住对方右腕向外、向下压；右手从下向上扣住对方右肘由下向上、向体右侧拉起，同时向前上步，重心前移下压。

（六）、捋手丁腿

1.以两脚前掌为轴向右转体，两脚踏实，两腿屈膝半蹲成虎坐步；同时左勾手变八字掌屈肘由体左侧向上、经体前向右弧形平拨至右肘上，掌心向下，手指朝前；右勾手变鹰爪由右肩前随转体向前直臂弧形平捋，虎口朝前，爪心朝下，高与肩平。目视前方（图10）。

图10

2.身体右转，重心前移至右腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左八字掌变柳叶掌随臂外旋，由右臂内侧向前直臂穿出，掌心向右，手指朝前；右鹰爪屈肘由前捋至左肩前变掌，掌心向左，手指朝上。目视前方（图11）。

图11

动作要点：

右穿掌与左丁腿要同时完成，发力要突然、饱满，力达前脚掌。

（七）、开石雷

1.以两脚掌为轴向右转体，右脚尖朝前，左脚脚跟向左掀起，两腿屈膝下蹲，膝端相扣成麒麟步。同时右掌屈肘由左肩前向下经腹前向上弧形摆至头右前上方，掌心朝左，手指朝上；左掌变根拳，屈肘，前臂内旋向下、向右、向上弧形摆至胸前，拳心朝下，虎口朝内，高与胸平。目视左侧（图12）。

图12

2.上动不停。右掌继续向左、向下摆至胸前，掌心向下，手指朝左，高与胸平；左根拳由胸前向上经右掌内侧向左上方直臂弧形砸出，拳心向上，虎口朝后，高与头平。目视左拳（图13）。

图13

动作要点：

此动作两臂绕环反复做三次。两臂绕摆时要成立圆，右掌下按要沉肩；左拳翻砸要松肩探臂，放长够远，发力要有弹性。

攻防方法：

设对方以左直拳击来，我迅速向右转体闪过对方来拳；同时用右掌由上向下按击对方左腕，左拳砸击对方面部。

（八）、右穿掌

1.以两脚为轴向左转体，两脚踏实，屈膝半蹲成虎坐步。同时右臂屈肘由体前向下、向右、向上经体前弧形拨至左臂上，掌心朝下，手指朝左；左根拳变鹰爪随前臂内旋向下、向右、向上、向前直臂弧形平捋，虎口朝前，爪心朝下，高与肩平。目视前方（图14）。

图14

2.身体左转，重心移至左腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时右手变柳叶掌随前臂外旋，沿左臂内侧向前直臂穿出，掌指朝前，虎口朝上，掌指与眼同高，左鹰爪屈肘向后捋至右肩前随即变掌，掌心朝右，手指朝上。目视前方（图15）。

图15

动作要点：

右穿掌与右丁腿要同时完成。发力要突然短促，动作要干净利落。

（九）、左穿掌

上体稍右转，重心前移至右腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左手变柳叶掌由右肩前沿右臂内侧向前直臂穿出，掌心向右，手指朝前，高与眼平；右掌屈肘由前向内收至左肩前，掌心向左，手指朝上。目视前方（图16）。

图16

动作要点：

左丁腿与左穿掌要同时完成。穿掌时，要探臂、顺肩、挺腕、挺指，力达指尖；丁腿时要拧腰、拧髋，借腰髋之力，使丁腿之力达前脚掌；发力要疾速。

攻防方法：

设对方直拳击我胸部，我迅速以右掌由上向下按击对方来拳的腕部，右拳穿击对方喉或眼部。同时左脚前踢对方胫骨。

（十）、右后腿

1.左脚踏实，以两脚前掌为轴向右后转体，两腿屈膝半蹲，脚尖朝前。随转体左掌向下经体左侧向上屈肘弧形摆至体前，掌心向内，掌指朝右；右前臂外旋，右掌向下经腹前向上摆至左掌外侧，掌心向内，掌指朝上，高与眉平。目视前方（图17）。

图17

2.上体略右转并稍左倾，重心移至左腿，膝微曲，右脚掌擦地由前经左脚内侧向后上方弧形倒撩踢起，脚掌朝上，脚尖朝后，高与肩平。同时，左手变八字掌，随前臂内旋向下、向前、向上弧形摆至头上方，掌心向上，掌指朝后，右八字掌由体前向下经体右侧向后，上方直臂撩至右腿外侧，掌心向外，虎口朝上。目视右掌（图18）。

图18

3.重心下降，左腿屈膝下蹲；右脚以前脚掌戳地落至左脚后侧，脚跟掀起，屈膝半蹲，两脚间距约一尺左右。同时右八字掌下落至右小腿上方，略低于髋；左掌不动（图19）。

图19

动作要点：

①上述分解动作要连贯协调，快速敏捷。

②发后腿时两脚相错要平行，这样才能把后腿发正，发起的腿要大腿起平，小腿微挑，借腰髋之力，力达足跟，要急起快落，落地时脚掌戳地要有力度。

攻防方法：

设对方直拳击来，我方以一手下按对方直拳，以另一手直穿对方眼部，同时以丁腿踢击对方胫部。如果对方向后退步，我方迅速转体，以倒踢腿踢对方裆或腹部，落腿时以前脚掌戳击对方脚面。

（十一）、左穿掌

1.以两脚前掌为轴向右后转体180度，两脚踏实，两腿屈膝半蹲成虎坐步。同时，左臂屈肘向下、向左、向上经体前弧形拨至右臂上，掌心向下，掌指朝右；右掌变鹰爪，随前臂内旋向左、向上、向前弧形直臂捋出，爪心向下，虎口朝前，高与肩平。目视前方（图20）。

图20

2.身体稍右转，重心前移至右腿，屈膝半蹲，脚尖稍外展；左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左掌变柳叶掌，随前臂外旋，由右肩前向前直臂穿出，掌心向右，掌指朝前，高与眼平；右鹰爪随前臂外旋回捋至左肩前变掌，掌心向左，掌指朝上。目视前方（图21）。

图21

（十二）、右穿掌

上体稍左转，重心前移至，左腿，屈膝半蹲，脚尖朝前；右脚跟擦地由后经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时右手变柳叶掌，由左肩前向前直臂穿出，掌心向左，掌指朝前，高与眼平，左掌收至胸前，掌心向右，掌指朝前。目视前方（图22）。

图22

动作要点：

穿掌与丁腿要同时完成。穿掌时要松肩、探臂、挺腕，力达掌指；丁腿时力达前脚掌，发力要突然、短促。

攻防方法：

设对方右直拳击我胸部，我以左掌由上向下拍击对方右腕；右掌向前穿击对方眼部，同时右丁腿踢击对方胫骨。

（十三）、左后腿

1.右脚踏实，以两脚前掌为轴向左后转体，两腿屈膝半蹲，脚尖朝前。同时两掌屈肘随转体弧形摆至体前。右掌掌心向内，掌指向左，左掌在前，掌心向内，掌指朝上，高与眉平。目视前方（图23）。

图23

2.上体稍左转并略向右前倾，重心移至右腿，稍屈膝，脚尖朝前。左脚掌擦地经右脚内侧向后撩踢，脚掌朝上，高与肩平。·来自“武宗”公众号·同时右手变八字掌，屈肘，前臂内旋向下、向前、向上摆至头上方，掌心向上，掌指朝后，左手变八字掌，由体前向下、经体左侧向上撩至左腿外侧，掌心向外，虎口朝上，高与肩平。目视左后侧（图24）。