​“肥宅快乐水”，真的能让人快乐吗？

“肥宅快乐水”，真的能让人快乐吗？

每日“蝌”普

2024年12月18日 星期三

说起“快乐肥宅水”相信很多年轻人都非常熟悉，那不就是可乐吗！拧开一瓶可乐，听着那一声“丝”响，仰头痛快地“吨吨吨”之后，所有烦恼都抛掷脑后，整个人快乐得不得了。那么，经常喝这些快乐肥宅水，对身体健康有利吗？真的能让人一直快乐吗？

为什么“快乐肥宅水”会让人觉得快乐？可乐和其他碳酸饮料这种“肥宅快乐水”里面含有的二氧化碳所形成的气泡冲击着口腔而让我们感觉到爽快。

此外，碳酸饮料中的二氧化碳会带走体内一定的热量，所以感觉它比其他饮料更能起到解渴、降温的作用。

但实际上，碳酸饮料主要成分就是糖和碳酸水，以及香料、柠檬酸、咖啡因、色素等添加剂，成分单一，营养价值低，并且其中的含糖量惊人。

据实验结果显示，一瓶500毫升的雪碧，大概含有14块方糖，长期饮用碳酸饮料容易造成糖摄入超标，还可能会导致肥胖、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。

长期喝“快乐肥宅水”对健康不利。

导致肥胖。碳酸饮料含糖量多，过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用容易引起肥胖。常喝碳酸饮料还会增加肾脏负担，有研究发现，如果一天之内饮用两瓶或两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。

引发糖尿病。常喝碳酸饮料也是引起糖尿病隐患之一，饮料中过多的糖分会刺激胰岛素分泌，增加胰岛负荷，损伤胰岛细胞，降低胰岛素敏感度，从而诱发糖尿病，血糖偏高者不宜饮用碳酸饮料。

损害牙齿。碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖，还特别容易腐损牙齿。尤其是青少年常喝饮料会导致龋齿，即便是选择无糖型碳酸饮料，其酸性仍然很强，也可导致齿质腐损。

影响消化功能。碳酸饮料的发泡和刺激味儿来自于二氧化碳，足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用。但过量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用，从而影响消化功能。

此外，碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，患有溃疡的人如大量饮用此类饮料会加大胃穿孔的风险。

导致骨质疏松。碳酸饮料中含有磷酸，摄入大量磷酸会影响机体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调。儿童和青少年处于骨骼发育的重要时期，经常喝碳酸饮料，对骨骼的生长发育影响很大。随着年龄的增长，中老年妇女对钙的吸收逐年下降，大量饮用碳酸饮料，可使发生骨质疏松的风险增大。

无糖、零糖的快乐水，对身体健康也不太好！我们要清楚，所谓的无糖或0糖饮料可不是没有糖。根据我国食品安全标准规定，无糖食品指的是每100g固体或100ml液体食品中含糖量≤0.5g。

但零糖产品依旧添加其他的商业甜味剂来增加口感，甜味剂本身是无害的，但它会进一步兴奋我们的大脑，刺激我们摄入更多高热量的食物。

另外，还有许多无蔗糖但添加其他果糖或代糖的碳酸饮料，这些看似健康的碳酸饮料，往往会让你放松警惕，多来几杯，累计的糖分也会存在健康隐患。

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参考来源：广东省中医院、人民网科普

浙江省中山医院、知乎生活实验室

来源： 蝌蚪五线谱