高血压病人能喝纯牛奶吗

谢邀。

高血压患者可以喝纯牛奶，不过不推荐过多饮用，按照膳食指南，奶或者奶制品每日摄入300g为宜，牛奶中的钙质含量较高，若过多饮用可能会造成钙质、蛋白质摄入的过量，一方面增加肾脏代谢负担，另一方面还可能升高血钙浓度，反而加速钙质排出。

或许有一些高血压的朋友是认为纯牛奶中脂肪含量有点高，所以害怕长期饮用会摄入更多脂肪和热量，最终影响血压。其实纯牛奶中的脂肪含量虽然不低，但也并不高，可以用“适宜”来描述，全脂牛奶（一盒250ml）中的脂肪含量约有10~12g，和我们吃掉一块五花肉的热量相当，几个小时内可能就被消耗殆尽了，所以，高血压患者愿意适当饮用牛奶的话，对我们的血常规影响并不大。很多朋友可能对“饱和脂肪酸”有一些误解，例如在肥肉、五花肉、油脂中，饱和脂肪酸含量较高，现代很多研究都发现，饱和脂肪的适当摄入和肥胖之间并没有关联，饱和脂肪只是储备适当能量，还有助润滑关节和软骨，它能够提供饱腹感，还能避免我们摄入额外热量，只是如果过多摄入可引起肥胖，它是一种“中性脂肪”，并非有害脂肪。

相对脂肪来说，反倒是糖分的摄入大家更应当引起重视，糖分摄入的过量会导致血糖飙升，胰岛素会大量分泌，加速糖原和脂肪的储存，而且因为这个效果，我们反而不会感到很好的饱腹感（因为胰岛素还会抑制脂肪、糖原的分解），还可能会额外再吃掉不少食物，糖分的过量摄入比饱和脂肪过量摄入对人体更有威胁，如诱发高血糖、迅速促进肥胖。所以，选择牛奶，纯牛奶是很好的，而一些风味奶，如香蕉巧克力奶，草莓奶，红枣花生奶等添加了较高蔗糖的加工奶类，最好是少喝一些。

还有一些高血压朋友也不愿意选择全脂牛奶，都选择脱脂奶或者低脂奶，其实这也没有太大必要，脱脂和低脂奶中的脂溶性维生素成分缺失，如对人体十分重要的维生素D成分，缺乏饱和脂肪，牛奶少了很多本来的香醇风味，大脑满足感不强，牛奶给予的饱腹感也会大幅下降。

与其担心从普通的纯牛奶中摄入的脂肪，高血脂患者更应当提防一些明确对自己不利的食物，例如油炸类、加工类、烟熏、腌制类食物，它们中的添加剂成分较高，其中有“反式脂肪酸”，可升高血脂，对高血压患者也不理，烟熏、腌制类食物中食盐含量较高，频繁食盐的摄入同样对高血压患者不利。

纯牛奶是非常健康的饮品，除了有些有乳糖不耐受的人群不适宜喝纯牛奶，大部分人都是推荐每天一杯牛奶的。我国有大量高血压患者，医生常交代高血压患者要低盐低脂饮食，但没说不能喝牛奶，相反高血压患者每天喝适量的牛奶是有好处的。

高血压患者可不可以喝纯牛奶呢？有何依据？

高血压患者是可以喝纯牛奶的，但要适量，每天最好一杯，对血压基本没什么影响，另外最好喝低脂或脱脂牛奶，脂质越少对血压影响也就越小。牛奶中含有大量优质蛋白，也含有丰富的钙，有研究显示补充足够的钙是有利于控制血压的，当然不能替代药物。

高血压患者为了降低心血管意外发生的概率，最重要的就是保持血压的平稳，对于通过吃药来控制血压的高血压患者需要坚持服药，不能自行减量或停药，另外可以备一个家庭血压计，经常给自己测一测，了解自己血压的控制情况，还有就是保持好心情，多运动，健康饮食即可。

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