古法甩手操，建议家人们点赞收藏，每天练习一遍#小动作大作用
2026-01-05 11:44 来源：网络 点击：
古法甩手操，建议家人们点赞收藏，每天练习一遍#小动作大作用
甩手六部曲，放松全身放松手脚。甩手操完整版，每天练一遍健康你我他毛病都没有，百岁老人都在练的甩手六部曲。
简单实用，经常锻炼带动全身红色液体循环。动作一双脚打开同肩宽，手臂上下甩动，拉伸腋下韧带。每天做50次。
动作二交替甩手，同时立脚后跟，左右交替各做50次，抬头挺胸眼睛目视前方。
动作三交叉甩手，双手胸前交叉，再到头顶交叉。每天做50次。这个动作可以很好的锻炼我们的肩周关节。
动作四抱肩甩手，开肩美背。每天做50次，锻炼肩膀锻炼后背。
动作六左右折叠，交替水平甩手。这个动作的幅度因人而异，每天做50下，它可以锻炼到我们的肩膀手臂。
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